Il massaggio sportivo è una manipolazione particolare che prepara, rilassa e aiuta gli atleti e non. Può essere utile prima e dopo gli allenamenti, così come prima e dopo una gara.
Esistono delle tecniche connesse e specifiche per lo sport in cui l’atleta in questione si impegna. E solitamente, le manovre si concentrano sulle aree del corpo che sono più utilizzate e stressate da movimenti ripetitivi e spesso aggressivi (solitamente gli arti).
Alcun i aspetti della terapia di massaggio sportivo stanno guadagnando gradualmente sempre più popolarità, e stanno diventando dei componenti utili, fondamentali ed insostituibili in un regime di allenamento equilibrato.
Diventa una vera e propria terapia costante che può essere utilizzata come un mezzo per migliorare la preparazione pre-evento e ridurre i tempi di recupero per le massime prestazioni, durante l’allenamento o dopo un evento.
Gli atleti che hanno scoperto il massaggio sportivo, lo adorano letteralmente, anche perché è appositamente
progettato per promuovere la flessibilità, ridurre la stanchezza, migliorare la resistenza, e
soprattutto per prevenire gli infortuni più o meno gravi. In più , prepara sia il corpo che la mente al
traguardo da raggiungere e al fine di ottenere e condurre delle prestazioni ottimali.
Uno dei principali vantaggi della terapia del massaggio sportivo rispetto ad altre modalità di massaggio, è la sua
capacità di indirizzare nel modo giusto le giunzioni muscolo-tendinee .
Uno studio pubblicato nel 2010, ha
rilevato che anche solamente 30 secondi di manipolazione possono migliorare i movimenti e la flessibilità di
un ‘atleta. Un altro studio condotto successivamente, ha dimostrato che coloro che si sottopongono ad uno di
questi massaggi prima e/o dopo l’esercizio o la gara, provano un minore indolenzimento muscolare.
Per quanto riguarda gli effetti fisici del massaggio sportivo, si può sicuramente dire ancora di più . l movimenti
e gli sfioramenti effettuati durante la manipolazione andranno a lavorare sui muscoli, sui vasi sanguigni e sul
sistema linfatico.
In alcune fasi, il massaggio è più profondo e crea dei pori nelle membrane di tessuto che consentono ai fluidi e
sostanze nutritive di entrare nei punti giusti. Questo aiuta a rimuovere i prodotti di scarto come l’acido
lattico e incoraggiare i muscoli a prendere invece con sé ossigeno e nutrienti che aiutano a recuperare più
velocemente dopo un infortunio, o semplicemente per riprendere le forze.
Il massaggio può allungare i tessuti che non possono essere allungati nei metodi usuali. l fasci di fibre
muscolari vengono allungati longitudinalmente e lateralmente. La manipolazione può anche allungare la guaina o
fascia che circonda il muscolo, così potrà avvenire il rilascio delle tensioni o pressioni accumulate.
Queste tecniche aiutano anche per quanto riguarda la presenza del tessuto cicatriziale. Esso è il
risultato di lesioni o traumi precedenti e può allegarsi ai muscoli, ai tendini ed ai legamenti. Questo può portare i
tessuti a diventare più rigidi e ad essere più soggetti a danni e dolore.
Il massaggio va ad aprire la micro-circolazione, facendo aumentare il flusso di sangue. È anche in grado di
dilatare i vasi sanguigni ed estenderli. Questo permette alle sostanze nutrienti ed all’ossigeno di passare più
facilmente attraverso la muscolatura .
• Per quanto riguarda gli effetti fisiologici del massaggio sportivo, si può dire sicuramente che è capace di ridurre
il dolore , causato dalla tensione e dalla presenza di acido lattico. Il massaggio aiuta a ridurlo anche tramite la creazione del rilascio di endorfine.